kurtka baseballówka B3 stan bardzo, jedno 5mm zadarcie na rękawie, zakupiona w marcu w skateshopie za 319zł, gdyby nie to zadarcie (naprawde jak ktoś nie wiem o jeg istnieniu to nie zauwazy) to oceniłbym stan kurtki na idealny. Rozmiar L, na wzrost 175-185cm (ja mam ok.187 i dobra jest, ale zainwestowałem w skórę więc musze tą sprzedaż zeby [...]
Witam wszystkich serdecznie, coś o sobie: ogólnie nie mam żadnej nadwagi, mam 180cm i ważę 78kg, patrzę co jem, unikam fast foodów itp, od pewnego czasu zaczyna mi się odkładać na brzuszek i jest to moim koszmarem, od pewnego czasu stosuję pas grając w piłkę ale efekty marne, mam pytanko, czy lepsze będzie abs czy weider na brzuszek jeżeli chodzi [...]
[...] 4 serie Nogi-barki Nogi Suwnica 6 seri i lydki 6 seri na barkach ciezar i podnsozenie stop Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ,,,, Na suwnicy wyciskanie zza glowy ,,Unoszenie sztangielek bokiem w górę wszystko po 4 serie Powiedzcie jesli cos jest do zmiany i napiszcie jak powinienem te serie rozplanowac z góry dziekuje Pozdro
Hej, mam 16 lat chodze do gimnazjum i chce w przyszłym roku szkolnym zapisać się na muay thai, polecicie coś w rzeszowie lub okolicach np: Dębica albo mielec? z góry dzięki PS: nie wiecie jaki będzie najlepszy trening na siłkę? przy sportach walki i czy lepszy spilt czy fbw? mam wade wzroku i nie moge sie za bardzo przemęczać ......myśle że spilt [...]
Witam wszystkich, mój kolega sobie kupił worek treningowy, czasami przychodzę do niego to poboksujemy trochę Ale nie wiem czy warto jest tracić siły na coś takiego czy lepiej poćwiczyć z hantelkami i sztangą. Ćwiczę głównie w celu uzyskania dobrej rzeźby, jestem początkujący, mam 15 lat. Interesuje mnie biceps, triceps i klatka piersiowa. Moje [...]
[...] czuje zadnego twardego "guzka" pod sutkiem, sa takie jak i byly juz pare lat mianowicie gdyz jest zimno lub kapie sie w zimniejszej wodzie to wracaja do naturalnej postaci tak jak by np zeszlo z nich powietrze.. a gdy cieplo to znow sa takie duze.. i mam pytanie czy jak teraz koncze cykl na ph to moze zapodac nolve? moze pomoze cos jak myslicie?
Witam, cwicze juz 3 lata, od 1,5 roku 6 dni w tygodniu po 2 godziny, niestety odczuwam praktycznie brak przyrostów siły/masy itd. waże 73 kg przy 180 cm wzrostu, bf jakos 9% w chwili obecnej. Nie wiem czy istotne są rekordy jakieś siły ale podam dla pewności: 100 na plaskiej ze 4 razy, zolnierskie z 55kg, martwy 120. Jestem typowym ekto - szybki [...]
Witm, za tydzien mam operacje reki, ktora wyklucza mnie z treningow z ciezarami. Planowalem zaczynac masowac, ale nie wiem czy warto ryzyzkowac ulaniem sie przy obecnym bf na poziomie 12/13 % gdy bede mogl cwiczyc jedynie z gumami ktore bede mogl w jakis sposob zaczepić o gips i cwiczyc. Czy wytworzy to wystarczajaco mocny bodziec do wzrostu. Bo [...]
Suplementacja, + dobra dieta Cos o mnie: Lat:18 staz:6 miesiecy waga:76 kg wzrost:173 Cel: byc duzym ;) Dieta: brak wyznaczonej, jem co sie da. Staz supli: -1 pucha x-pand, ( druga mam na chacie nieotworzana, ale ta jedna na mnie niezadzialala wiec chyba sprzedam te) -elite whey protein 2250 g Prosze kogos o jakas propozycje supli, ( dokladna [...]
[...] po przebudzeniu, 5g po treningu... a koks u mnie w szkole (nauczyciel) mowil zebym przez pierwsze 5 dni brał 20g/dzien?! cytuje; "o wysikasz to wysikasz, ale tak powinienes brac, chyba ze cos Cie bedzie bolec to zmniejszysz" co o tym sądzicie? bo juz mam mętlik w głowie... i doradcie mi jak dawkowac jeszcze AAKG super hardcore od Treca... pzdro
nie warto zaczynać nowego tematu ale jak dostane z 3 odpowiedzi to go usunę Warze 76kg wzrost 192 SAMI WIDZICIE ZE PRZY MOIM WZROŚCIE BRAK MI MASY WIEC NIE WIEM CO ZACZĄĆ BRAĆ NA MASĘ I TEZ COŚ DO 100ZL DZIĘKI Z GÓRY ZA POMOC to nie dla mnie lecz dla kolegi :D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 Waga: 76 [...]
[...] i ciemne pieczywo z szynka z piersi z kurczaka. Ale jest taki problem, że mega nie lubie płatków owsianych ... Próbuje sie przemóc od 3 tygodni i nic ... Męcze sie jak je jem, a czasem to nawet wyrzucam końcówke bo mi sie rzygać chce .. Ktoś ma jakis pomysł jak je zastąpic ? Nie wiem np. płatkami kukurydzianymi czy cos ? Z góry dzięki Ekipa !
[...] - planuje 20 silabolinów(25mg/1ml) i 20 tescia propy (50mg/ml) nie wiem czy nie zmienic tego na superke i teścia prop - bo chodzi mi o przyrost masy bardziej niż siły (wiem cos nieco o tych składnikach ale prosze o wypowiedzenie się) Nie mam aktualnego foto tylko takie jak w avatrze także co lepiej mi wejdzie na mase - to mój pierwszy cykl i mam [...]
[...] i wg i niby bol przeszedl ale dzis znowu boli mocno. Bol ten przechodzi tez na lokiec gdy zginam Co to moze byc? Nigdy tak nie mialem. PROSZE O RADY. Moj trening to FBW jak cos. Boli mnie gdzies okolo tutaj gdzie zaznaczylem na zdjeciu ale i tam pod spodem gdzie zaznaczone ze pod tricepsem.. Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2009-10-11 15:33:29
Witam.! Chciałem sobie ułożyć dietę żeby budować dobrą masę mięśniową i nie wydawać niepotrzebnie pieniędzy na niezdrowe jedzenie. Chodzi o to żeby była dobra i w miarę tania. Ułożyłem coś takiego: Płatki owsiane + mleko + 3jajka Makaron razowy + ser twarogowym Kurczak +ryż biały + warzywa + oliwa z oliwek Kurczak + ryż brązowy + warzywa + oliwa [...]
Witam pytanie kieruje do osób które przezyły lub cos wiedza w temacie:-):-) otorz jakis czas temu byłem odwodniony poszło cisnienie lekarz dał mi prestarium 5mg dzien i Amlopin 5mg okazało sie ze mam nadpobudliwosc dostałem lek FINLEPSIN 200 200MG RANO 400 WIECZÓR wróciłem na silownie do tego 6km rowerem 2km biegam czy spadek energi i czsem [...]
[...] włożeniu w niego 100% zaangazowania, zrobienia do tego czasu szpagatu. Jestem przekonany, ze tak jak na miesnie brzucha znajdziemy przykladowy ABS, to na rozciagniecie tez cos sie znajdzie. Mam 20 lat. Nie wierze w cuda, ale jestem pewny ze przy wytrwalosci i systematycznosci uda mi sie to wykonac. CZekam na wasze propozycje licze na pomoc. [...]
Witam, proszę o ocenę dietę redukcyjną. Mam zamiar ją stosować do wakacji ok. 7mies oczywiście będę stosować zamienniki tych produktów i trochę ją urozmaicać (owoce, warzywa itp). Czy białko na śniadanie to dobry pomysł i czy będzie ono działać na przyrost mięśni czy tylko w formie "zapchania"? Czy wszystko jest tutaj ok czy jest coś do zmiany? [...]
